Author: StoffwechselFitUpdated: July 2026Type: Own measurement (n=1)
My data: seven months of readings
Seven months, one sensor, no medication. This page shows how my readings changed — with the reports from the app, exactly as they appear there.
What this is and what it is not
A single-case record. I show what happened to me, not what will happen to you. What I changed — food, movement, sleep — worked in my situation. Whether it works in yours is a question for your medical team.
Fig.: Monthly average from 7 months of continuous measurement. Each point covers between 6,864 and 8,895 individual readings.
Seven months in figures
146
The percentages in this article are calculated from the raw sensor export, not read off the app screens. The app uses the configured target range of 70 to 160 mg/dl and therefore shows different shares.
mg/dl · January
Monthly average at the start
119
mg/dl · July
Monthly average at the end
-27
mg/dl · change
Difference over seven months
99 %
in range 70–160
July, up from 81 per cent in January
Calculated from the raw sensor export — not read off the app screens.
January 2026
Die Monatsansicht der Sensor-App für Januar 2026. Sichtbar sind der Kurvenverlauf und die Bereichsanzeige. Die Zahlen im Text stammen aus dem Rohdatenexport, nicht aus dieser Ansicht — die App rechnet mit einem anderen Zielbereich.
February 2026
Die Monatsansicht der Sensor-App für Februar 2026. Sichtbar sind der Kurvenverlauf und die Bereichsanzeige. Die Zahlen im Text stammen aus dem Rohdatenexport, nicht aus dieser Ansicht — die App rechnet mit einem anderen Zielbereich.
March 2026
Die Monatsansicht der Sensor-App für März 2026. Sichtbar sind der Kurvenverlauf und die Bereichsanzeige. Die Zahlen im Text stammen aus dem Rohdatenexport, nicht aus dieser Ansicht — die App rechnet mit einem anderen Zielbereich.
April 2026
Die Monatsansicht der Sensor-App für April 2026. Sichtbar sind der Kurvenverlauf und die Bereichsanzeige. Die Zahlen im Text stammen aus dem Rohdatenexport, nicht aus dieser Ansicht — die App rechnet mit einem anderen Zielbereich.
May 2026
Die Monatsansicht der Sensor-App für Mai 2026. Sichtbar sind der Kurvenverlauf und die Bereichsanzeige. Die Zahlen im Text stammen aus dem Rohdatenexport, nicht aus dieser Ansicht — die App rechnet mit einem anderen Zielbereich.
June 2026
Die Monatsansicht der Sensor-App für Juni 2026. Sichtbar sind der Kurvenverlauf und die Bereichsanzeige. Die Zahlen im Text stammen aus dem Rohdatenexport, nicht aus dieser Ansicht — die App rechnet mit einem anderen Zielbereich.
July 2026
Die Monatsansicht der Sensor-App für Juli 2026. Sichtbar sind der Kurvenverlauf und die Bereichsanzeige. Die Zahlen im Text stammen aus dem Rohdatenexport, nicht aus dieser Ansicht — die App rechnet mit einem anderen Zielbereich.
What changed during this time
Three things I kept up: a twenty-minute walk after larger meals, fewer carbohydrates at dinner, and regular training — steady endurance work plus strength sessions.
What I did not do: skip meals, go hungry, or treat supplements as a substitute.
How to read this
These reports show a development over seven months. They do not show which single measure contributed how much — separating the influences is not possible in everyday life. Season, stress and sleep play their part too.
Key points
Seven months of continuous measurement with the same type of sensor.
Time in range increased noticeably over this period.
What changed: movement after meals, the composition of dinner, and training.
A single observation — no reliable proof that it works the same way for others.
This entry is based on my own sensor readings. Where studies are mentioned, they are linked in the text. Continuous glucose monitoring: FreeStyle Libre 3.
