Praxislabor

Eigene Messungen mit dem Sensor. Was ich beobachtet habe, unter welchen Umständen — und was sich daraus nicht ableiten lässt.

Erfahrungswert

Blutzuckerstabil auf der Kreuzfahrt

Mein persönlicher Erfahrungsbericht (Typ-2-Diabetes, ohne Medikamente): wie ich Blutzucker und Stoffwechsel auf Kreuzfahrten stabil halte – Getränke, Buffet, Bewegung, Entspannung.

Erfahrungswert

Wenn der Sensor „lügt”: Messlücken und Verzögerung beim CGM

Warum das CGM bei schnellen Änderungen erst zu hoch und dann zu niedrig anzeigt, was die Gewebeverzögerung (2–20 Min) bedeutet, wie Messlücken…

Erfahrungswert

Blutzucker beim Training: rauf und runter

Warum Bewegung den Blutzucker mal senkt und mal hebt: lockere Ausdauer vs. intensives Training vs. Aktivität unter Stress – meine dokumentierten Muster…

Erfahrungswert

3 km spazieren: mein zuverlässigstes Werkzeug gegen den Peak

Warum ein lockerer Spaziergang von 3 km mein zuverlässigstes Werkzeug nach einem Blutzucker-Peak ist – dokumentiert mit eigenen CGM-Notizen, plus der Unterschied…

Erfahrungswert

205 mg/dl im Biergarten: Spurensuche nach dem Schuldigen

Ein Helles, ein Pfeffersteak, extra Salat – und der Blutzucker springt auf 205 mg/dl. Meine Spurensuche mit echten Nährwerten: Was war es…

Allgemeine Info

Ballaststoffe & Blutzucker: Der unterschätzte Hebel auf dem Teller

Warum Ballaststoffe die Blutzuckerspitze dämpfen: löslich vs. unlöslich, Beta-Glucan, die HbA1c-Senkung um ~0,6 % und empfohlene Mengen.