Firmenprofil
prepmymeal folgt demselben Grundgedanken wie FITTASTE, setzt aber auf schockgefrostete Gerichte und ein besonders breites, nach Ernährungszielen filterbares Sortiment. Die klare Makro-Deklaration ist für alle, die tracken, ein echter Vorteil – und für meine CGM-Tests eine gute Ausgangslage.
Was mich am Sortiment fachlich interessiert
- Zielgerichtete Auswahl: Dass ich gezielt Low-Carb- oder proteinbetonte Gerichte wählen kann, ist aus Blutzucker-Sicht der interessanteste Punkt. Die Kohlenhydratmenge bleibt der Haupttreiber der Glukoseantwort – wer sie steuern kann, steuert den Peak.
- Protein und Sättigung: Ein höherer Proteinanteil unterstützt Sättigung und Muskelerhalt, gerade in einer Abnehmphase, und dämpft die Glukoseantwort . Das passt zu meinem Ziel, Gewicht zu reduzieren, ohne Muskulatur zu verlieren.
- Tiefkühlung und Resistant Starch: Bei stärkehaltigen Beilagen kann Abkühlen/Wiedererwärmen den Anteil resistenter Stärke verändern und die Glukoseantwort theoretisch leicht abmildern – der Effekt ist real, aber in der Größenordnung für ein einzelnes Gericht schwer vorhersagbar . Genau so etwas kann mein CGM sichtbar machen.
- „Ohne Zuckerzusatz” ≠ „kohlenhydratarm”: Auch hier gilt: Reis, Nudeln und Kartoffeln liefern Kohlenhydrate unabhängig vom Zucker-Label. Entscheidend ist die deklarierte Gesamtmenge pro Portion.
Was ich kritisch sehe
- Marketing vs. Makros: „Fitnessgericht” ist kein geschützter Begriff. Ich richte mich nach den deklarierten Nährwerten und der realen Kurve, nicht nach der Kategorie-Bezeichnung.
- Preis und Versand: Pro Portion deutlich teurer als Selbstkochen; die Versandkosten kommen obendrauf. Der Mehrwert muss im Alltag (Zeit, Konstanz, Blutzuckerkontrolle) liegen.
- Portion und Nachlegen: Wie bei jedem Fertiggericht bewerte ich, ob die Portion real sättigt.
Was als Nächstes gemessen wird
- 1. Low Carb vs. klassisch: Ein bewusst kohlenhydratarmes gegen ein beilagenreiches Gericht – Peak-Höhe und Verlauf über 3 Stunden im direkten Vergleich.
- 2. Deklaration vs. Realität: Passt meine gemessene Glukoseantwort zu den angegebenen Kohlenhydraten?
- 3. Tiefkühl-Effekt: Falls sinnvoll messbar – reagiert ein stärkehaltiges Gericht anders als frisch zubereitete Vergleichskost?
- 4. Trainings- vs. Ruhetag: Dasselbe Gericht mit und ohne vorheriges moderates Ausdauertraining.
Alle Ergebnisse werden als Einzelfallbeobachtung (n=1) gekennzeichnet; auffällige Messungen wiederhole ich an einem anderen Tag.
Zur Klarstellung: keine ärztliche Beratung. Eine Stoffwechselerkrankung heilt kein Supplement, und in die Remission bringt es auch keins. Wer erkrankt ist oder Medikamente nimmt, klärt die Einnahme bitte ärztlich ab.
Das Wichtigste in Kürze
- Firmenprofil
- Was mich am Sortiment fachlich interessiert
- Was ich kritisch sehe
- Was als Nächstes gemessen wird
Die Punkte fassen zusammen, was in den Abschnitten oben steht.
Quellen
Herstellerangaben von Etikett und Produktseite, abgerufen am Testtag. Eigene Sensormessungen: FreeStyle Libre 3.